Egzersiz depresyonu azaltabilir - eğer beyin bu yolla çalışırsa!
Aerobik egzersiz, majör depresyon semptomlarını %55 oranında azalttı. En büyük faydayı görenler, tedavi öncesi beyinlerinde daha yüksek ödül işleme belirtileri gösterdiler ve bu da egzersiz tedavilerini bu insanlara hedefleyebileceğimizi önerdi.
Depresyon deneyimi kim olduğunuza göre değişiklik gösterir. Bu yüzden bazı kişilerde bu yöntem işe yaramaz.
Ne yazık ki, tedavi de öyle. Antidepresanlar bazıları için işe yararken, bazıları kalıcı semptomları hafifletmek için ketamin bazlı burun spreyi gibi deneysel seçenekleri kullanıyor. Diğerleri ise hiçbir şey almıyor.
Büyük depresyonu olan yetişkinler üzerinde yapılan bir çalışmada, bilim insanları sekiz haftalık orta derecede aerobik egzersizin semptomları yaklaşık yüzde 55 oranında hafifletmek için yeterli olduğunu buldular.
Daha da önemlisi, bilim insanları egzersizin bu hastalar için neden işe yaradığını tahmin edebilecek bir biyobelirteç buldular.
Bu çalışma bize iki şey anlatıyor. Birincisi, aerobik egzersizin, hatta kolay egzersizin bile depresyon semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabileceğini öne süren artan kanıtlara katkıda bulunuyor. İkincisi, daha yüksek düzeyde ödül işlemesi olan kişilerin egzersizden daha fazla yararlanabileceğini öne sürüyor.
Çalışma Pazartesi günü Psychological Medicine’de yayınlandı.
Araştırmanın baş yazarı ve Rutgers Üniversitesi’nde doçent olan Brandon Alderman, Inverse’e, tipik olarak, daha düşük ödül işleme sürecine sahip kişilerin, terapi veya ilaçlar gibi geleneksel tedavilerden sonra daha büyük gelişmeler gördüklerini söylüyor.
Bu çalışma, tedavi olarak egzersizden en çok yararlanan kişilerin geleneksel tedavilerden daha az fayda sağlayacağı tahmin edilenlerle aynı olduğunu ileri sürüyor - daha yüksek düzeyde ödül işleme sahip olanlar.
Yorum yapın