Sadece birkaç saat uyku kaybetmek sizi oldukça sinirlendiriyor!

Uyku çok önemli

Yeni Iowa State Üniversitesi araştırmasına göre, geceleri sadece birkaç saat uykuyu kaybetmek, özellikle sinir bozucu durumlarda sizi oldukça sinirlendiriyor. Sonuçlar sezgisel görünebilir olsa da, çalışma uyku kaybının öfkeye neden olduğuna dair kanıt sunan ilklerden bir tanesi.

Iowa Eyaletindeki psikoloji profesörü Zlatan Krizan: Diğer çalışmalar uyku ve öfke arasında bir bağlantı olduğunu göstermişti, ancak uyku kaybının sorumlu olup olmadığı veya öfkenin uyku bozukluğundan sorumlu olup olmadığı hakkındaki sorular gösterilmemişti. Deneysel Psikoloji Dergisi’nde yayınlanan araştırma, bu sorulara cevap veriyor ve yorgunken rahatsız edici koşullara uyum sağlama yeteneğimiz hakkında yeni bilgiler veriyor.

“Rahatsız edici şeylere (rahatsız edici bir gömlek veya havlayan bir köpek) alışmak için tipik eğilimler olmasına rağmen, uyku ile sınırlı kişiler aslında öfke ve sıkıntıya doğru bir eğilim gösterdiler, esasen zaman içinde sinir bozucu koşullara uyum sağlama yeteneklerini kaybettiler. Bunu daha önce hiç kimse göstermedi”

Çalışmaya katılanlar rastgele iki gruba ayrıldı: biri normal uyku rutinini sürdürdü ve ikincisi her gece iki gece dört ila dört saat uykularını kısıtladı. Yasaklı grup her gece yaklaşık dört buçuk saat sürerken, bir gece neredeyse yedi saat uyumaya devam etti. Krizan, günlük hayatımızda düzenli olarak yaşadığımız uyku kaybını yansıttığını söyledi.

Öfkeyi ölçmek için, psikolojideki ISU doktora öğrencileri olan Krizan ve Garrett Hisler, katılımcıların kahverengi sesi (spreyleme suyunun sesine benzer bir ses) dinlerken farklı ürünleri değerlendirmek için laboratuvara (uyku manipülasyonundan önce ve sonra) geldiler. Krizan, amacın öfkeyi kışkırtacak rahatsız edici koşullar oluşturmak olduğunu söyledi.

Krizan, “Genel olarak, uykunun sınırlı olduğu için öfke önemli ölçüde daha yüksekti” dedi. “Gürültüden rahatsızlık duyduğumuzda ve beklendiği gibi, insanların gürültünün daha nahoş olduğu zamanlarda daha fazla öfke duyduğunu düşündük. Uyku kısıtlandığında, insanlar gürültüye bakılmaksızın daha fazla öfke bildirdi.”

Uyku kaybı olumsuz duyguları artırıyor

Krizan, uyku kaybının, kaygı ve üzüntü gibi olumsuz duyguları artırdığını, mutluluk ve coşku gibi olumlu duyguları azalttığını da belirtti. O ve hisler, bu etkileri genellikle uyku, öfke ve duygular arasındaki ilişkiyi daha iyi anlamak için ölçmüşlerdir. Krizan, öfkeyi benzersiz bir şekilde etkilemek için uyku kaybı bulduğunu ve sadece o anda daha olumsuz hissetmenin bir sonucu olmadığını söylüyor.

Araştırmacılar ayrıca öznel uykunun daha yoğun bir öfke duyup duymadığını açıkladılar. Krizan, uykunun, uyku kısıtlamasının öfke üzerindeki etkisinin yüzde 50’sini oluşturduğunu ve bunun da kişinin uykulu olma duygusunun, kızdırılma ihtimalinin olup olmadığını gösterebileceğini söyledi.

Gelecekte yapılacaklar

Laboratuvardaki deneysel kanıtların günlük yaşama uzandığını göstermek için, bir ISU doktora öğrencisi olan Krizan ve Anthony Miller, bir ay boyunca günlük olarak günlük 200 üniversite öğrencisinin verilerini analiz eden ayrı bir çalışma üzerinde çalışıyorlar. Krizan, her gün öğrencilerin uykularını ve öfke duygularını kaydettiklerini söylüyor. İlk sonuçlar, öğrencilerin normalden daha az uyuduklarında günler için tipik olandan daha fazla öfke bildirdiklerini gösteriyor.

Sonuçlara dayanarak Krizan ve Miller, uyku kaybının başkalarına karşı gerçek saldırgan davranışa neden olup olmadığını test etmek için veri topluyorlar ve toplayacaklar.